聰明人之女漢子成長日記

不必狂跳鄭多燕！ 越吃越瘦的十五種食物!!!!!

看到苔偷，大家的眼睛是不是跟聰明人一樣亮起來了呢

原來其實下列的食材大多都隨處可得

也有些是大家耳聞已久或聰明人本來就喜歡吃的，供大家參考看看囉^___^

1.紫菜 
除了含有豐富的維他命 A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 

2.芝麻 
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。 

3.香蕉 
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 

4.蘋果 
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 

5.紅豆 
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 

 6.木瓜 

它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 

 7.西瓜 

它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。 

 8.蛋 

蛋內的維他命 B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 

 9.西柚 

大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 

 10.蒟蒻 

完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。 

 11.菠菜 

因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。 

 12.西芹 

西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 

 13.花生 

含有極豐富的維他命 B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 

 14.奇異果 

除了維他命 C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 

 15.番茄 

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

來歸納一下，總之就是多吃蔬果囉，是真的的蔬菜水果唷，而不是市面上賣的濃縮還原果汁或者其他化學香精的果汁

很開心的是，聰明人有機會(早上不急著上課)時，都會打果汁－一個蘋果一個奇異果-偶爾加一點檸檬或者蜂蜜調味

香蕉也是聰明人和W先生喜愛的水果之一，重點是方便麻~~~~~~皮剝一下就能享用了

大家一起健康飲食吧(可惜聰明人還是逃不了炸、烤物的誘惑)

此外堅果類也是不錯的食材唷，雖然堅果熱量不低，但每天吃一點(不要過量)對身體還是很有好處的

文末分享

Sally 大大也有分享過類似文章唷大家也可以參考看看

也列出了15種，但跟上述列的不太相同，其中花生醬也在名單中，讓聰明人真的是大吃一驚驚驚驚

燃燒脂肪的食物

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