聰明人之女漢子成長日記

大家都知道最適的腰臀比為0.7吧

據說擁有這個比例的腰是最迷人的唷~~~~~~

女性腰部的優美和纖細程度，決定了女人對男人誘惑的程度，也決定了女人能給男人多少身體的感覺，對異性具有相當強烈的吸引力。

而最近有看到一篇文章水蛇腰不僅充滿吸引力　女人腰越細男伴勃起功能相對越強

根據英國西蘇格蘭大學研究發現，女性腰圍與性吸引力、性生活滿意度有密切關聯，針對35～65歲的699位捷克男性調查發現，女性腰身粗細對男性的勃起功能是否良好，有一定的影響力。如果是水蛇腰的女性，其性愛次數會比較頻繁，且男伴對性生活的品質也會更滿意。

裡面也有說到:專家認為，對男性而言，女人腰細更性感、有魅力，而研究發現，女性的腰臀比例(腰圍除以臀圍)，如果是0.7則是男人最愛的黃金比例。因此造就男人「性致勃勃」的原因，畢竟性感身軀在眼前，很難克制其慾望。

所以聰明人也很認真的練習腰線唷!!!!!(不是蓋的，我真的自以為本身腰的曲線很漂亮，口說無憑，改天再po照片上來XDD)

BTW聰明人【曾經】有過腰窩喔!!!!!(只是現在都不見了........)

你們有嗎？水蛇腰、馬甲線都可以利用運動的方式鍛鍊出來，但是Dimples of Venus(維納斯的酒窩)之稱的腰窩卻是無法鍊出來的，它與酒窩一樣是先天上的缺陷，而這性感的缺陷統計只有3％的女性才會有。

在臀部接近尾椎的連接處，有2個像酒窩一樣凹下去的地方稱為腰窩，在醫學上又稱為「麥凱斯菱」，因為身體構造的不同，有腰窩的人這邊的肌肉較薄，才會產生凹陷。因為腰窩很少見，又被藝術家稱為「聖窩」，被當作身體的性感之眼，在美術界中腰窩代表最理想的身材標誌。

啊!!!!!離題了，回歸主題，而要瘦腰最普遍的運動就是搖呼拉圈，因為透過搖呼拉的動作，腰部的肌群會持續收縮，長期下來會使腰部的肌肉比較結實、使線條更好看。

不過注意注意!!!!!呼拉圈勿超過2.7公斤、生理期也不適合搖呼拉圈，每周最好搖3～4次，一次約半小時就好。

說到這裡，雖然很多人以為只要是脂肪就要消滅，但人體中好的脂肪還是具有一定用處，特別是大腿與臀部，美國匹茲堡大學專家曾表示，不是所有脂肪都有害，尤其是大腿和臀部脂肪，是女性智商的主要標誌。研究發現，儘管脂肪堆積會在這些部位形成醜陋又難以消除的橘皮組織，但也因為這裡的脂肪細胞提供了人體所需的足夠脂肪酸，才能刺激大腦運轉，提高工作效率。且根據英國進行的一項研究結果顯示，粗腿肥臀的人，罹患心臟病以及代謝問題的機率比較低，因為臀部的脂肪不但能吸收有害脂肪酸，還含有消炎自然物質，能有效阻止血管栓塞。反而是「小屁股」較容易引起代謝問題。

所以寧願肥臀也不要肥腰，因為腰腹的脂肪堆積，對健康最有殺傷力。為求視覺美感，不少愛美女性紛紛把「馬鞍部脂肪」視為眼中釘

(我就是，每次聰明人在檢視身體的時候總會看到討厭甩不掉的馬鞍肉)

但看在醫師眼裡馬鞍肉不僅不是缺陷，反而是「好脂肪」，是女人成熟、性感的標誌，也是女性荷爾蒙正常分泌的結果。

最後提到－－－－－－

除了作為完美身材標準值，腰臀數字也能用來判別一個人的身型及健康狀態。正常情況下，腰圍與臀圍之比率應約為0.72，如果比率低於這個數字，就屬於標準梨型身材，而比率高於這個數字，即為蘋果型身材，也就是所謂「水桶腰」。

一般來說，有蘋果型腰身的女性患心臟病的比率更高，尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人，應該更加注意。

★腰圍與臀圍比率<0.72=梨型身材
★腰圍與臀圍比率>0.72=蘋果型身材

男人會對小蠻腰特別青睞，其實源自內在本能，因為腰圍是一種最容易辨識的信號，從女性的腰圍就能看出她的生育能力和健康狀況。另外，經常鍛鍊的腰部中間的脊椎部位，是往裡凹陷呈現彎曲狀的，能讓女人的胸部自然挺起，使曲線立體感更強，並且還會出現兩個對稱分布的臀窩，在男性眼裡，這樣的腰身才更嫵媚動人。

p.s【標準小蠻腰怎麼看】
1. S型完美腰圍尺寸算法：身高cm×0.37
2. 腰圍／胸圍：0.76為最佳比例，越接近這個人體的黃金比例越美觀
3. 腰臀比=腰圍/臀圍：女性最理想腰臀比約在0.67-0.8之間，0.7左右屬於黃金腰臀比例

截自http://www.ibeauty.tw/article-1124.html

加碼分享瘦腰TIPS

瘦腰方法1、坐姿要端正

瘦腰方法2、維持排便順暢

因為容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起床時可以試著喝一杯白開水，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

瘦腰方法3、運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單﹔當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

瘦腰方法4、要無時無刻縮小腹

平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

瘦腰方法5、勤做運動