聰明人之女漢子成長日記

大家都知道最適的腰臀比為0.7吧

據說擁有這個比例的腰是最迷人的唷~~~~~~

［趴萬-伸展］

伸展的好處很多唷~~~~~~

好康報~~~~投票領取資生堂又新又夯的肌活露

活動時間即日起到9/5

某天我們心血來潮，W先生突然帶我去精明一街

跑路男 (The Wheelman)

 聰明人一直想吃披薩好久了

終於在上禮拜五去金典吃了Lalapie『菈菈百匯廚坊』

  因為聰明人是七月的壽星

 所以七月的那一陣子都在看看喜歡的餐廳有沒有壽星優惠

 或許有些想瘦身的夥伴們
會冒出跟聰明人一樣的問題－－運動前、後要怎麼吃東西?

 聰明人自從診所不用打工後+住在學校
下定決心!!!!!!!!開始去健身房

主要原因有兩個
第一
不想浪費運動設備費(反正就是體健中心的相關費用，在繳學費時一起印在繳費單的一個款項，一學期要550耶)
第二
就是想要健康、訓練身體、減肥

之前有關瘦身的知識累積+體育課老師所教的
讓我知道肥肉與肌肉的差別
以及運動的好處(運動的好出真的是多多多到說不完)。
因此讓我不排斥流汗、努力上健身房
期待有一天可以有標準的體重，現在的我是52多，我想再瘦個五公斤XDD

無意間發現的部落格文章
有空可以參考一下喔
裡面有詳盡的基礎介紹唷~~~~
關於肌肉的介紹【肌肉懶人包】http://alicers323.pixnet.net/blog/post/182017589
減肥瘦身的入門【為什麼我瘦不下來】http://alicers323.pixnet.net/blog/post/182984138

其中也有說到肌肉的好處~~~增加身體代謝率
因此如果肌肉量越多，身體就能代謝越多熱量
肌肉量一定後，維持身材就不是難事唷

哈哈哈一起加入運動健身的世界吧
只是偷偷的告訴你們
我今天偷懶了我今天偷懶了我今天偷懶了我今天偷懶了我今天偷懶了
不知道是因為下雨還是早起還是打工太累
今天很想睡覺，不想去健身房，雖然最後還是去了
但是只消耗了一百多大卡
運動大概只有將近半小時
就因為實在太睏而打退堂鼓
希望以後不要這樣偷懶><
世界上沒有醜女人只有懶女人，Right?

話說，以前聽我朋友說，只要每天消耗個77大卡，好像多久之後就可以瘦多少的八卦
只是不知道是不是真的
這樣一個禮拜只需要消耗539大卡，大概去個三次健身房就可以了

上次w先生來找我之前我那次去的健身房
總共消耗了三百多大卡的樣子，好像運動了兩個小時還多久(時間不確定)
不知道是不是因為小紅剛好快來，還是一次運動太多
造成我肌肉超級痠痛阿
腳後跟也有點破皮
(因為我穿短襪襪襪，運動期間，尤其是使用划船機，鞋子一直跟腳後跟摩擦)

為了有完美的身材，希望能一個禮拜去個三四次的健身房喔
加加加油!!!!!!