聰明人之女漢子成長日記

聰明人在暑假整個荒廢了

不管是在運動方面或者控制飲食方面還是課業方面><

這次看到了電視上的撥出

想說可以分享給大家，順便自己做下筆記這樣

看完後才知道，原來瘦身不用這麼痛苦

(雖然聰明人在減肥時也沒有很要求自己......)

巧克力蛋糕

甜點都是女生的最愛，在減肥時應該都是"避"吃的齁

(聰明人也超愛甜食的阿尤其是下午茶，根本無限吸引)

但只要保持三個原則，還是可以聰明吃巧克力蛋糕/甜食唷

1.餐前30分鐘前吃(為了讓血清素上升，有飽足感)

2.吃完巧克力蛋糕後喝兩大杯水

3.吃完蛋糕搭配纖維食物(減緩脂肪吸收)

總之，聰明人覺得如果控制整天熱量的攝取量，那麼高熱量的食物也在名單內的話

就不如提早吃吧，反正都要吃的話，就能早點吃早點消化。

PS.巧克力其實也是幫助瘦身的食材之一唷!!!!

但是要挑黑巧克力(節目是說85%以上)

聰明人好愛黑巧克力，醫生說，黑巧克力有咖啡因、黃酮醇可以幫助代謝

麻辣火鍋

辣椒素俗稱唐辛子，能幫助燃燒脂肪有助瘦身

雖然整個麻辣鍋據統計整整有2400大卡左右，但統計資料是有包括辣油和其他材料的高熱量

所以，只要挑著食材(盡量天然，少加工食品)吃，還是能變瘦唷

1.點鴛鴦鍋(老油條、凍豆腐等會吸油的食材盡量不要放有辣油的那邊)

2.選擇小辣鍋底，因味更辣辣油更多，如果味道不夠能自行加一些日式醬油、醋、生辣椒

3.涮肉前先喝湯，這樣可以避免須取到高熱量的部分

看恐怖片

看恐怖片能消耗卡路里唷

假設看90分鐘所消耗的熱量一部大概=走半小時的路

其實這之前聰明人就有搜到唷

因為看恐怖片能增加心跳，刺激腎上腺素分泌，幫助燃脂EVEN沒有食欲 

延伸: 看雲霄飛車也一樣道理唷

運動時加一點緊張刺激的因素，也能在代謝然脂方面有加乘的效果唷

但後來醫生也有提到緊張跟壓力有很大完全相反的效果

然後維生素C的食材，能幫助腎上腺素的形成，多吃可以幫忙對抗壓力

喝冰水

(但聰明人對這項保持中立態度，因為在中醫方面並不推)

節目中是說是因為人在低溫下會提高新陳代謝

氣喘者、鼻過敏者不適

泡熱水澡在的吃飯的前後兩小時內可以減肥(因為血液會流到皮膚)

甚麼?????連呼吸也可以幫助減肥

478呼吸－－吸到4憋到7吐到8

所以是吸1234憋1234567吐(用嘴巴)12345678

早晚各一次，每次四回

各位朋友，有空就試試看囉

以上內容截自現在才知道 2014-08-20 你從沒聽過的減肥救星大公開